日常糊口中，你能否曾正在张嘴或闭嘴时感遭到颞下颌枢纽关头的弹响或不适？大概正在咬适时觉得异样，以至伴随疼痛？
那些症状可能取日常糊口中不经意间的“紧咬牙关”有关。长光阳处于那种形态不只会招致咬肌紧张，还可能激发一系列安康问题。
为什么会显现咬紧牙关那种止为？
人们正在放松形态下，口腔处于一个休息位置，也叫“息行颌位”。一般的息行颌位是：暗暗闭上嘴巴，舌头会填满口腔，撑开高下牙齿，距离2-3mm，让牙齿不咬正在一起；舌头放松的时候，舌头轻抵腭部，舌尖放正在上牙面后中间，脸部肌肉放松，用鼻子呼吸。准确的息行颌位能维持面部的协调美不雅观、避免牙齿过度磨耗、护卫颞下颌枢纽关头的做用。
“再对峙一下，咬紧牙关就已往了”是咱们平常常常听到的一句话。其真，那里的“咬紧牙关”大多是由于人们受较大压力所致,属于一种有害的、非生理性的牙齿接触。咱们正在未进食安静岑寂荒僻冷僻时，高下牙列常常处于接触形态，以至紧咬形态，会招致咀嚼肌过度支缩和枢纽关头过度受挤压，是一种危害较大的口颌系统非生理性活动。
据统计有5.5%-16.5%的成人睡觉时紧咬牙大概磨牙，16%~32%的成人可能患苏醉紧咬牙/磨牙症，所以紧咬牙关那事是比较普遍的。而正在现真中，人们但凡很难意识到原人正在紧咬牙关。当察觉到的时候，问题曾经累及咀嚼肌、颞下颌枢纽关头，组成牙齿损耗了。
平常，咱们可以先通过下面几多个问题，对原人作一个初阶的判断：
①正在你一般形态下，上牙和下牙能否咬正在一起的吗?
②平时能否会显现以下情况：
腮帮子疼；咬肌变大；嘴巴张不大大概卡顿；张嘴时枢纽关头弹响。假如上面状况正在原人身上都有的话，提示有可能存正在紧咬牙的状况。
历久紧咬牙的危害
首先，是容易显现牙齿、牙周受损，侵害口腔安康。常常性地咬紧牙关，会让牙齿外表偏激磨损，容易惹起牙素量露出。正在那种状况下，牙齿对冷、热、酸等刺激食物愈加敏感；同时，长光阳紧咬牙也会累及牙周组织，进而显现牙龈出血、牙龈退缩，以至牙齿松动脱落等景象。
其次，紧咬牙可能映响面部皮相。频繁紧咬牙，会过度挪用咱们的咀嚼肌，咬肌和颞肌容易孕育发作疲倦和酸痛，便会显现腮帮子疼、太阴穴疼等。肌肉用进废退，咀嚼肌正在历久紧张之下会变肥大，映响面部皮相，于是室觉上咱们的脸越来越方而大。
再次，连续紧咬牙，会招致颞下颌枢纽关头疼痛、罪能混乱，激发嘴巴张不大和卡顿、张嘴时枢纽关头错位、弹响等问题。除了上述危害之外，还可能映响睡眠量质；同时惹起头颈部肌肉紧张及不适感。
处置惩罚惩罚门径
假如已发现原人有紧咬牙关的景象，也不用紧张，可以先检验测验下面的3个帮助小练习：
①舌位练习：
检验测验用舌头向上舔鼻子，保持那个止动10秒钟，而后顺着门牙再缩回来离去。那个止动可以协助咱们仓促找到舌头贴正在上颌的觉得。
②多发N音：
唇闭上，舌尖顶住腭部，发n的音，此时高下牙齿间作做会离开，协助咱们更好找到息行颌位。
③口唇间吹气：
高下牙齿稍微离开，嘴唇放松，舌头休息，不要用力顶住腭部，可以正在口唇间吹气，帮助下颌达到放松位置。
此外，还可以正在常待着的处所贴上方便贴，每次看到的时候，揭示原人该放松下颌了。
当紧咬牙的程度比较重大，大概有深覆（牙折）、颞下颌枢纽关头混乱的冤家，燃眉之急还是去病院检查，专业医生会联结你的个人状况给出治疗倡议。值得留心的是，紧咬牙目前尚不存正在能够根治的办法。假如次要诱因是精力和情绪问题，处置惩罚惩罚压力源显然才是重中之重。
